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Vida-Horizonte Academico

Malos hábitos de sueño y alimentación producen bajo rendimiento escolar

534 palabras

Al término de las vacaciones escolares, especialistas del IMSS recomiendan tolerancia con los hijos, mientras se reajusta el reloj biológico

Mérida, Yucatán, 24 de agosto de 2010.- Al regresar a clases, especialistas en pediatría del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Yucatán, recomiendan que los niños y adolescentes retomen sus hábitos del sueño y alimentación, a fin de evitar el bajo rendimiento escolar, conductas irritables y la mala nutrición en los infantes y jóvenes. aprendeSegún datos estadísticos, tres de cada 10 niños y adolescentes presentan mala nutrición o se encuentran desnutridos; ya sea por problemas económicos de la familia o por una excesiva e inadecuada ingesta de alimentos.

Los especialistas del IMSS, sugieren a los padres de familia ser tolerantes con sus hijos en las dos primeras semanas de clases, lapso en que se reajusta el reloj biológico del sueño, para que poco a poco se vayan adaptando a sus nuevas actividades escolares y extra-escolares.

Si se observa que el niño está somnoliento, fatigado, irritable, con dolor de cabeza y estómago, posiblemente se deba a que duerme menos de ocho horas; el sistema nervioso central es el primero en resentir la falta de sueño reparador, lo que puede causar conducta aprensiva, inquietud, e incluso ansiedad; durante el 2010, han consultado por este motivo, 164 menores de 19 años de edad.

Es indispensable, dijeron, que el niño desayune antes de ir a la escuela; que por las noches tenga una merienda ligera y duerma de ocho a diez horas, a fin de tener un óptimo desempeño durante el día.

Especialistas en Nutrición y Dietética, indicaron que aunque las tres comidas del día son importantes, la primera es muy necesaria, en los escolares de 6 a 12 años, etapa donde se acelera el crecimiento hasta 8 veces más, tanto en talla como en peso.

En el desayuno, comida y cena se deben contemplar los 5 grupos de alimentos: cereal, fruta, carnes, leche, azúcar y grasas, de preferencia, cocidos al vapor o asados.

Los especialistas explicaron que si el niño desayuna algo ligero, como un vaso de leche, pan tostado y fruta, en el refrigerio es necesario incluir fruta y vegetales, a fin de tener una buena nutrición.

El área de nutrición exhortó a los padres para que eviten los refrescos o bebidas con colorantes o con endulzantes artificiales y enviarles de preferencia agua simple o de frutas. Otra petición es no dar dinero para evitar que consuman comida chatarra, que sólo favorece la mala alimentación y la obesidad.

Ambos especialistas aconsejan fomentar una mejor interrelación padres-hijo, mediante juegos, pláticas y otras actividades que ayuden al infante a tener mayor confianza y mayor seguridad. Boletín de la delegación del IMSS en Yucatán.

¿Eres soltera?
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