México (31 de marzo).- La ingestión de energía proveniente de las bebidas representa el 21% del consumo energético total de adultos y adolescentes mexicanos, esto predispone a padecer sobrepeso u obesidad, así lo informó la Secretaría de Salud Federal (Ssa).

Pero ¿cuáles son estas bebidas que pueden provocarnos sobrepeso u obesidad?

1. Bebidas con azúcares y bajo contenido nutricional es lo menos recomendable. Evita refrescos y otras bebidas con azúcar agregada como jugos y aguas frescas.

2. Bebidas con alto valor calórico y beneficios limitados para la salud. Un consumo moderado beneficia la salud cardiovascular y el exceso aumenta el riesgo de cáncer.

Las bebidas deportivas deben ser de uso exclusivo para las personas a las que van dirigidas ya que contienen gran cantidad de azúcar y calorías. Evita jugos de fruta, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas.

1. Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Al ser dulces pueden perjudicar los hábitos de consumo y provocar consumo excesivo de azúcar. Modera aguas endulzadas con edulcorante u otros sustitutos de azúcar agregados.

Las más recomendadas…

Lo más recomendable es el agua potable ya que es necesaria para mantener el metabolismo activo y saludable y es indispensable para los procesos fisiológicos, evita la deshidratación y puede aportar magnesio y calcio.

Leche descremada, semidescremada (1%) y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Aportan proteína, pero poca grasa.

Café y té sin azúcar. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard revelan que la cafeína contenida en el café y en algunos tés disminuyen el riesgo de depresión, debido a su acción estimulante sobre el sistema nervioso central.

Una dieta saludable no requiere de energía aportada por líquidos, por lo que el agua potable satisface casi toda necesidad del individuo sano.- (Agencias)