*México (24 de mayo).-

Las largas jornadas laborales, los interminables trayectos en el tráfico de la ciudad y la falta de ejercicio se traducen en un estrés constante que podría afectar tu salud.

De acuerdo con el Centro Médico ABC, algunas consecuencias del estrés en el cuerpo son dolores de cabeza, desesperación, falta de energía, sensación de tristeza y dificultad para dormir.

También provoca contracciones musculares, dolores crónicos, aumento de peso y problemas intestinales.

En las mujeres, el estrés se traduce en irregularidad y dolor en el periodo menstrual y en los hombres provoca disfunción eréctil y baja producción de espermatozoides; además de que es enemigo del deseo sexual.

Tal vez no puedes acortar tu jornada de trabajo pero hay ejercicios sencillos que puedes hacer al llegar a casa para relajarte y eliminar el estrés:

Relaja el cuello 1.- De pie con las piernas alineadas a los hombros y los brazos cayendo de forma natural, gira la cabeza lentamente hacia la derecha, sostén 10 segundos y repite hacia la izquierda

2.- Después inclina la cabeza hacia el lado derecho, (como tratando de que tu oreja toque tu hombro), sostén la postura 10 segundos y después repite del lado izquierdo

Alivio para los hombros y la espalda 1.- Dobla tu brazo derecho y llévalo hacia atrás colocando el dorso de tu mano sobre tu espalda baja, levanta el brazo izquierdo, dóblalo y toca tu nuca

2.-Manteniendo la postura, inclínate con la espalda recta y regresa hacia arriba. Después cambia los brazos y repite el movimiento

Descanso para la espalda baja 1.- Recuéstate boca arriba con las piernas dobladas y los pies apoyados en el piso. Lentamente gira la cabeza hacia un lado y los brazos hacia el otro

2.- Rota el tronco, voltea la cabeza al otro lado y lleva también tus rodillas en esa dirección. Estira tus brazos del lado contrario

Alivio para las piernas

1. De pie, cruza la pierna derecha por enfrente de la otra, sin flexionar las rodillas, dobla el cuerpo hacia adelante desde la cintura en dirección al piso. Sostén 10 segundos mientras intentas alcanzar el piso con las palmas y repite el ejercicio.